أظهرت دراسة سريرية عشوائية نُشرت في مجلة Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica أن تمارين القوة أثناء فترة الحمل قد توفر فوائد صحية مهمة تتجاوز بناء العضلات. تابعت الدراسة 209 نساء حوامل يعانين من زيادة في الوزن أو السمنة، وتم توزيعهن عشوائياً بين برنامج لتدريب القوة وبين رعاية الحمل المعتادة بدون تمارين إضافية.
بدأ البرنامج التدريبي في الأسابيع 12 إلى 14 من الحمل واستمر حتى الأسبوع 36 أو موعد الولادة. اشتمل على حصص أسبوعية تحت إشراف متخصصين بالإضافة إلى تمارين منزلية، مع تشجيع النساء على التدريب ثلاث مرات أسبوعياً باستخدام أوزان خفيفة وحبال المقاومة.
فيما يتعلق بسكري الحمل، أصيبت نسبة اثنتين في المئة من النساء في مجموعة التمرين به، مقابل 7.3% في مجموعة المقارنة. وبشكل لافت للانتباه، لم تُصب أي امرأة التزمت بالبرنامج ومارست التمارين مرتين على الأقل أسبوعياً بسكري الحمل، وإن كانت هذه مجموعة فرعية صغيرة تحتاج إلى مزيد من البحث.
كانت النتائج الأكثر وضوحاً فيما يخص جودة الحياة. أبلغت النساء في مجموعة تدريب القوة عن تحسن ملحوظ في جودة الحياة العامة وتراجع في أعراض الحمل المختلفة، بما في ذلك انخفاض مستويات القلق والتعب وآلام الظهر والحوض.
أظهرت الدراسة أيضاً أن التمارين لم تزد من خطر المضاعفات الصحية. كانت معدلات الولادة المبكرة وحالات الإجهاض متقاربة بين المجموعتين، ما يدعم سلامة هذه البرامج للأم والجنين معاً.
قالت تيريسا إي. سانتا كروز، المؤلفة الرئيسية للدراسة من مستشفى جامعة دونوستيا في سان سيباستيان بإسبانيا: "تشير نتائجنا إلى أن الالتزام ببرنامج منظم لتدريب القوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل مع تحسين الرفاه الجسدي والنفسي للأم". وأضافت أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج وتحديد أفضل السبل لدمج تدريب القوة في برامج رعاية ما قبل الولادة الروتينية.
