كشفت عدة دراسات أن الرقص يعتبر من الأنشطة البسيطة والفعّالة التي تحسّن الحالة المزاجية للإنسان بشكل ملحوظ. وبحسب ما نقلته BBC عربي، فإن الرقص ينعكس إيجاباً على الرفاهية النفسية والصحة الإدراكية للأفراد، حيث يساهم في تعزيز العمليات الذهنية والقدرات العقلية. المثير للاهتمام أنك لا تحتاج إلى قضاء ساعات في الرقص لتشعر بتأثيراته، بل إن ممارسة الرقص لفترة قصيرة جداً تُحدث فرقاً ملموساً.
المميز في الرقص أنه يجمع بين مزيج فريد من الفوائد الجسدية والمعرفية والاجتماعية التي تميّزه عن أشكال التمارين الرياضية الأخرى. يقول بيتر لوفات، اختصاصي سيكولوجية الرقص، إننا مهيؤون بيولوجياً للاستجابة للحركة والإيقاع منذ أرحام أمهاتنا. أما جوليا كريستنسن، عالمة الأعصاب وراقصة الباليه المحترفة السابقة من معهد ماكس بلانك في ألمانيا، فتؤكد أن الرقص يجمع بين ثلاثة جوانب بالغة الأهمية: ممارسة التمارين الرياضية، والتواصل الاجتماعي، والتعبير الإبداعي عن الذات على وقع الموسيقى.
عندما نرقص مع الآخرين، يؤدي تزامن حركاتنا معهم إلى إفراز أجسامنا لهرمونات ومواد كيميائية مثل الإندورفين، التي تمنحنا شعوراً بالسعادة وتعزز الروابط الاجتماعية. وعندما تتعلم رقصة روتينية بدلاً من الرقص بحرية وعفوية، فإنك تتعلم نمطاً حركياً معقداً وتعمل على حفظ تسلسل مُنسّق على إيقاع الموسيقى، الأمر الذي يساعد على تحسين القدرات في التفكير والتذكر.
أظهرت الدراسات أن الرقص يعزز الرفاه النفسي ويوفر فوائد أكبر للمزاج وجودة الحياة مقارنةً بأشكال التمارين الرياضية الأخرى. وأشارت النتائج إلى أن الرقس يلعب دوراً مهماً في الحد من أعراض الاكتئاب والاضطرابات المزاجية، كما يقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى البالغين. حتى ممارسة الرقص لمدة خمس دقائق فقط أظهرت فوائد حقيقية. فقد بيّنت دراسة حديثة أُجريت على تلاميذ المدارس أن خمس دقائق فقط من نشاط الرقص الجماعي المتناغم حسّنت من تركيز الأطفال في مسألة حسابية، كما استمتعوا به أكثر من أشكال التمارين الرياضية الأخرى.
يقول فاسيليوس بانوتساكوبولوس، الأستاذ المساعد في مختبر الميكانيكا الحيوية بجامعة أرسطو في اليونان، إن النتائج أظهرت أن فترات الراحة القصيرة أثناء النشاط تساعد على التركيز والإنتاجية، وإلا فإن التعب سيتراكم. إضافة إلى ذلك، يمكن لممارسة الرقص لمدة خمس دقائق أن تعزز الإبداع أيضاً، إذ يرتبط ذلك بتنشيط أجزاء من الدماغ لازمة لحل المشاكل. كما أظهرت الأبحاث أن الرقص الارتجالي يحفز القدرة على توليد أفكار جديدة، ويساعدنا على التحرر من أنماط التفكير المحددة مسبقاً.
إلى جانب الفوائد العقلية، هناك فوائد جسدية واضحة للرقص. يمكن أن يزيد من قوتنا ويحسّن توازننا ويعزز ثقتنا بأجسامنا، وهذا أحد الأسباب التي تدفع المختصين السريريين إلى استخدام الرقص علاجاً للأشخاص المصابين بمرض باركنسون. وجدت دراسة أن برنامجاً للرقص استمر 18 شهراً أدى إلى تحسن في التوازن وزيادة في حجم الحُصين، وهي منطقة في الدماغ مهمة للذاكرة والتعلم. وتكتسب فترات الراحة المخصصة للتمارين أهمية خاصة في ضوء الدراسات الحديثة التي كشفت أن الجلوس لأكثر من 30 دقيقة متواصلة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة. الأشخاص الذين يقطعون فترات الجلوس الطويلة بنشاط بدني قصير ومكثف يمكنهم تحسين صحتهم بشكل ملموس.
